AI 다이어트 고민상담1주차때 탄산수나 이온음료 마셔도돼?

1주차의 스위치온 다이어트를 진행하면서 탄산수와 이온음료를 마시는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 구성되며, 탄수화물과 당 섭취를 최소화해야 합니다.

탄산수는 일반적으로 당분이 없는 경우 허용되지만, 여전히 과도한 탄산음료는 소화에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 이온음료의 경우는 대부분 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신 물과 허브티, 무가당 차를 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

결론적으로, 1주차에는 담백하게 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 탄산수는 무가당으로 적당히 섭취할 수 있지만, 이온음료는 피하세요. 좋은 수분 섭취가 이 다이어트의 성공에 큰 역할을 합니다!