앞다리살 수육은 단백질이 풍부한 좋은 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차라는 진행 상태를 고려할 때, 양을 적절히 제한하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 적당한 양의 단백질을 섭취하는 것이 핵심이니까요.
따라서, 수육의 양은 본인의 배고픔과 활동량에 따라 조절하되, 과식하지 않는 게 좋습니다. 일반적으로 점심에는 탄수화물(잡곡밥 반 공기)과 수육을 조합하여 단백질과 식이섬유를 함께 챙겨주는 것이 이상적입니다.
예를 들어, 수육은 약 100-150g 정도가 적당할 것 같아요. 이렇게 하면 다른 허용 식품인 채소도 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 만약 배가 부르지 않다면 간단한 채소나 저염 반찬으로 고루 채우는 것도 좋은 방법입니다.
배터지게 먹는 것보다는 적당한 양을 섭취하면서도 필요 영양소를 충족시키는 것이 더 중요한 접근이라고 할 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 통해 영양을 보완하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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