AI 다이어트 고민상담스위치온은 하루 당 제한이 어떻게돼?

스위치온 다이어트에서 하루 동안의 섭취 제한에 대해 설명드릴게요. 이 다이어트의 핵심은 탄수화물을 제한하고, 단백질 섭취를 늘리며, 건강한 지방을 적절히 포함하는 것입니다.

1. 당 제한: 일반적으로 하루 당 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 초기 단계인 1~3일차에는 단백질 쉐이크를 중심으로 하고, 이후 단계에서는 저탄수화물 일반식을 함께 포함하게 됩니다.

2. 단백질 섭취: 하루 동안 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 단백질 쉐이크는 2끼 이상 섭취하며, 후속 단계에서는 식사를 통해 단백질을 보충해야 합니다. 식사 시에는 생선, 닭고기, 두부 등 좋은 단백질 원을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 지방 섭취: 건강한 지방도 중요합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 적절히 섭취하여 필수 지방산을 충분히 보충해 주세요.

4. 수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 추천됩니다. 수분 섭취는 대사 건강을 위해 필수적이므로 신경 써 주세요.

5. 영양제: 비타민C, 오메가3, CoQ10 같은 영양제를 추가하는 것도 좋습니다. 이를 통해 영양소를 보충하고 대사 과정을 지원할 수 있습니다.

이렇게 하루 섭취를 조절하면 건강하게 체중을 감량하고 대사 기능을 개선할 수 있습니다. 필요시 특정 제품을 선택할 수도 있지만, 우선은 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요합니다!