AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 안먹어도 됌?

아침에 단백질 쉐이크를 꼭 먹지 않아도 되지만, 가능한 한 섭취하는 것이 좋습니다. 3주차 단계에서 단백질 섭취는 매우 중요하기 때문입니다. 단백질은 근육량 회복과 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감 유지에도 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 생략할 경우, 단백질이 풍부한 다른 음식을 아침에 포함시키는 것이 필요합니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 두부, 또는 닭가슴살과 같은 음식을 고려할 수 있습니다. 이런 음식들은 훌륭한 단백질 소스이며, 아침 식사로도 간편하게 섭취하기 좋습니다.

또한, 아침에 단백질을 섭취하는 것은 대사 촉진에도 효과적이니, 가능한 한 일관된 방법으로 단백질 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 아침 식사에 단백질이 포함되면, 식사 후 에너지 레벨이 더 안정적일 수 있습니다.

마지막으로, 시중에서 판매하는 단백질 쉐이크는 다양한 맛과 성분이 있으니, if you decide to go for it, choose one that fits your dietary preferences and is free from unnecessary additives.

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