AI 다이어트 고민상담내일 2주차 첫 시작인데 내일 공복 하려고합니다. 전날인 오늘 저녁에 양배추 계란 현미볶음밥 먹으려고해요. 점심엔 양배추두부볶음면 먹었는데 괜찮을까요?

내일 2주차 첫 시작을 준비하면서 저녁 식사로 양배추 계란 현미 볶음밥을 선택하셨군요! 아주 좋은 선택입니다. 양배추는 낮은 칼로리에 비해 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 소화에도 도움을 주고, 현미는 혈당 지수가 낮아 안정적인 에너지를 제공합니다. 계란 또한 단백질과 건강한 지방이 있어서 포만감도 높일 수 있어요.

점심으로 양배추 두부 볶음면을 드신 것도 나쁘지 않아요. 두부는 단백질을 보충해주고 낮은 칼로리로 많은 영양소를 제공하죠. 하지만 2주차에는 간헐적 단식이 중요해지니까, 저녁 식사는 가급적 저녁 4시간 전까지 마무리하시는 것이 좋습니다. 내일 공복을 지키기 위해서도 오늘 저녁을 섭취한 후에는 과식하지 않도록 주의하세요.

또한, 2주차부터는 저탄수화물 일반식으로 바뀌는 점도 유념해 주세요. 따라서 내일 공복 직후에는 너무 많은 탄수화물 섭취를 피하고, 단백질과 채소 위주로 식사하시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 간헐적 단식을 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 건강한 식단과 규칙적인 운동이 2주차 성공의 비결이 될 것입니다. 힘내세요!

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