AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 28일차인데, 내일부턴 다시 3,4주차 플린 이어서 하려고 해. 혹시 디카페인저지방라떼를 먹어도 될까? 시럽없는 그냥 카페라떼나 플랫화이트류

28일차를 잘 진행하고 계시네요! 스위치온 다이어트의 3, 4주차로 이어가기 위해서는 식단과 음료 선택에 주의가 필요합니다.

디카페인 저지방 라떼나 시럽 없는 카페라떼, 플랫화이트는 일반적으로 허용되는 음료들이지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 카페인과 호르몬: 디카페인 오히려 수분 섭취를 도울 수 있지만, 식사 중의 호르몬 균형에 미칠 수 있는 영향을 고려해야 합니다. 만약 생리주기와 맞물려 신경 쓰이는 부분이 있다면, 커피를 피하는 것도 좋아요.

2. 우유 선택: 저지방 우유는 좋은 선택이지만, 과도한 유당 섭취는 언제나 주의해야 합니다. 개인적으로 유당에 민감하다면 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대안을 고려해 보세요.

3. 전체적인 식습관: 간식 시간에 디카페인 라떼를 마시는 건 괜찮습니다. 하지만, 이를 통해 단백질이나 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 함께 건강한 간식을 챙기시는 것도 추천합니다. 예를 들어, 견과류나 플레인 요거트와 함께 드시면 좋습니다.

결론적으로, 디카페인 저지방라떼를 한 잔 정도는 간식으로 드셔도 괜찮습니다. 너무 많이 의존하지 않도록 신경 쓰시고, 식단의 균형을 유지하는 것이 중요해요! 필요에 따라 다른 음료 옵션도 늘려 보세요.

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