AI 다이어트 고민상담4주차 식단에서 점심은 일반식이야? 저탄수식이야?

4주차에서는 식사가 점차 일반식으로 확장되지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 점심 식사는 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 나의 목표에 맞춰 선택할 수 있습니다.

즉, 점심에는 잡곡밥이나 현미밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 고기(지방이 적은 부위), 두부 등을 포함하면 좋습니다. 채소도 함께 섭취하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

또한, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로, 예를 들어 고기나 생선, 해산물 등을 중심으로 구성하는 것이 적합합니다. 다만, 자신의 체중 감량 목표와 활동량에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 식사 전후에 체중 변화나 몸의 반응을 체크하며, 필요한 경우 허용된 보조제를 챙기는 것도 고려해 보세요.

이렇게 함으로써 체중 감량을 극대화하고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다!

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