AI 다이어트 고민상담요리할때 소금을 넣어도 되나요?

요리할 때 소금을 넣는 것은 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 4주차와 이후 유지기에서는 저염식이 권장되기 때문이에요. 과도한 소금 섭취는 체액 저류를 유발하고, 조절이 필요한 소금을 많이 섭취하게 되는 것을 방지하기 위해서입니다.

대신 소금 대신 다양한 허브나 향신료를 활용해 보세요. 이는 음식의 맛을 더욱 풍부하게 해주고, 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 예를 들어, 마늘, 양파, 후추, 고춧가루, 레몬즙 등을 활용하면 자연스러운 맛을 더할 수 있습니다.

만약 정말로 소금을 사용해야 한다면, 소량으로 조절하여 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 음식의 맛을 유지하면서도 전체적인 식단에서 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 제로 나트륨 소금 같은 대체재를 사용해 보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있어요!