AI 다이어트 고민상담3일차인데 간식으로 계란 먹어도 되나? 몇개? 노른자는?

3일차에 계란을 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다! 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 이 시기엔 단백질 섭취가 중요하니까요.

추천하는 양은 1~2개가 적절합니다. 노른자는 영양이 많이 들어 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 1개의 계란만 사용할 경우 흰자와 노른자를 함께 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 알레르기나 다른 이유로 노른자를 피하고 싶다면, 흰자만으로도 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

간식으로 계란을 먹을 때는 채소와 함께 조리하여 섭취하면 더욱 건강한 간식이 됩니다. 예를 들어, 스크램블 에그에 시금치나 토마토를 추가하면 비타민과 식이섬유도 함께 챙길 수 있어요.

맛있게 준비해 보세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하는 것도 괜찮은 선택일 수 있습니다.

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