AI 다이어트 고민상담식사시간관계없이 블루베리에요거트 먹어도 돼?

네, 블루베리와 요거트를 함께 먹는 것은 좋습니다! 4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 식사에 적절한 간식이나 추가적인 영양소를 고려할 수 있습니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있는 좋은 과일이에요.

하지만 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 사용하시는 것이 가장 좋습니다. 단맛이 추가된 제품은 피하고, 탄수화물 함량도 체크하셔야 해요. 일반적으로 100g 기준으로 4-7g 정도의 탄수화물을 포함한 요거트를 선택하면 좋습니다.

블루베리와 요거트를 함께 섭취하면, 맛과 영양 모두 채울 수 있는 훌륭한 조합이 될 거예요. 필요한 경우, 프로틴 파우더를 소량 함께 섞어 단백질 보충도 고려해 보세요!

이렇게 간단하게 건강한 간식을 즐기면서 다이어트를 계속 이어나가시면 좋습니다. 필요에 따라 다양한 요거트 브랜드를 살펴보시는 것도 괜찮습니다.

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