AI 다이어트 고민상담1일차 단백질 얼마나 먹어야해 ?

스위치온 다이어트의 1일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요한데요, 주로 단백질 쉐이크를 통해 보충하게 됩니다. 일반적으로 하루에 최소 23회, 각각 1520g의 순수 단백질을 포함하는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장합니다.

즉, 하루 총 섭취량은 약 30~60g 정도가 됩니다. 여기서 중요한 점은 단백질 쉐이크 외에 허용식품으로는 채소나 두부와 같은 단백질 식품도 섭취할 수 있으니, 배고픔을 느끼지 않도록 추가적으로 간편하게 챙길 수 있는 간식을 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 물이나 무가당 두유와 혼합하여 섭취하면 도움이 됩니다. 이는 단백질의 소화와 흡수를 도와주며 수분 보충에도 효과적입니다. 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크가 있으니, 성분을 잘 확인하고 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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