AI 다이어트 고민상담저녁으블루베리 한줌 + 요거트 + 카카오닙스 를 먹고 단백질쉐이크를 또 먹어도 될까? 아침으로 단백질쉐이크, 사과를 먹었고 점심으로 순두부+들깨가루, 상추+올리브유를 먹었어.

저녁으로 블루베리, 요거트, 카카오닙스를 먹고 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해도 됩니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요해요.

블루베리와 요거트는 맛있고 영양가가 높은 간식입니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋죠. 카카오닙스는 건강한 지방과 항산화 성분이 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다.

그렇지만 이 시점에서 중요한 것은 탄수화물 섭취량을 조절하는 것입니다. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 블루베리와 요거트의 총 탄수화물 양을 확인하는 것이 필요해요. 특히 생과일인 블루베리는 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 드셔도 좋지만, 블루베리와 요거트를 먹은 후에는 조금 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 배고픔을 조절하는 데 더 효과적일 거예요.

결론적으로, 저녁 식사로 블루베리랑 요거트, 카카오닙스는 좋은 선택이고, 그 후에 단백질 쉐이크를 추가로 먹는 것도 가능합니다. 단, 총 탄수화물 양을 체크하고, 할 수 있다면 단백질 쉐이크를 조금 늦춰서 섭취해보세요. 건강과 다이어트를 함께 고려한 균형 잡힌 간식으로 좋은 방향으로 나아갈 수 있을 것이라 믿어요!