AI 다이어트 고민상담간식으로 우유 마셔도 돼?

3주차에 진행 중이라면, 간식으로 우유를 섭취할 수 있지만 몇 가지를 고려해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하면서도 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

우유는 좋은 단백질 공급원이지만, 일반 우유는 탄수화물이 들어 있어 체중 감량 목표에는 주의가 필요해요. 하루에 두 잔 이하의 우유를 허용하고, 저지방 또는 무지방 옵션을 선택하면 더욱 좋습니다. 또한, 우유 대신 무가당 아몬드 밀크나 두유와 같은 대체 음료를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 이들은 탄수화물이 적고, 단백질과 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

간식으로 우유를 마신다면, 단백질을 보충할 수 있는 다른 간식(예: 삶은 계란이나 두부)과 함께 조합하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 느끼고, 균형 잡힌 영양 섭취를 할 수 있어요. 필요한 경우 추천할 수 있는 제품도 있으니, 개인의 입맛이나 환경에 맞춰 고려해 보시면 좋겠습니다!