서울우유 플레인 요거트를 1-3일차에 섭취하는 것은 허용됩니다. 이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 요거트는 좋은 단백질 공급원일 뿐만 아니라 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
그렇지만, 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 요거트의 당 함량을 확인해주세요. 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 요거트와 함께 섭취하는 다른 음식 (예: 과일, 시리얼 등)을 조절해야 합니다. 허용된 채소나 두부와 함께 간단하게 조합하여 단백질 섭취를 늘리는 방법도 고려해 볼 수 있어요.
만약 다른 간식으로 고민하고 있다면, 유산균 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 건강한 균형을 유지하면서도 맛있게 다이어트를 진행할 수 있답니다!
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