다크 초콜릿(특히 90% 이상의 카카오 함량)은 일반적으로 설탕과 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 중에도 먹을 수 있는 선택지 중 하나입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하므로, 다크 초콜릿 섭취는 추천하지 않습니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 무가당 요구르트 등을 섭취하며, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 다크 초콜릿 한 조각이 최소한의 탄수화물보다 많은 양을 포함할 수 있어, 이 시점에서 회피하는 것이 좋습니다.
그 대신, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트, 혹은 프로바이오틱스에서 유래한 간식들을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 이런 옵션들은 저탄수화물 식단의 원칙을 지키면서도 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 것입니다.
다이어트 진행에 있어 만족감을 느끼고 싶으시다면, 단백질 쉐이크에 약간의 함께할 수 있는 건강한 간식으로 나누어지는 것이 좋습니다.
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