타피오카 전분은 스위치온 다이어트에서 권장되는 식품은 아니에요. 타피오카 전분은 주로 탄수화물로 구성되어 있으며, 혈당을 급격히 올릴 수 있는 식품으로 분류됩니다. 2주차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 타피오카 전분을 포함한 음식을 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 포함한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 그리고 다양한 채소를 곁들인 샐러드 같은 식사를 추천드려요. 또한, 고구마나 현미 같은 혈당 지수가 낮은 탄수화물은 적당히 섭취할 수 있으니 참고해 주세요. 다이어트 중에는 식사에 대한 선택이 중요하니, 건강한 옵션을 선택하는 것이 체중 감량에 도움이 될 거예요!
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