2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주 목표입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함하여 고단백 식단을 유지해야 해요.
고추장은 기본적으로 발효된 고추와 염분, 당이 포함된 제품인데, 다이어트 목적으로는 주의가 필요합니다. 고추장에는 당이 함유되어 있어서 대체로 피하는 것이 좋습니다. 그 대신, 고추장 대신 사용할 수 있는 대체재로는 고춧가루나 소량의 식초를 추천해요. 이들 재료는 칼로리 낮고, 맛을 더해주면서도 탄수화물은 거의 없기 때문입니다.
만약 고추장을 꼭 먹고 싶으시다면, 최소량으로 제한하고, 다른 식사 재료와 조화를 이루도록 하는 것이 좋겠어요. 그리고 나중에 다이어트가 끝난 후에는 적절한 양으로 즐길 수 있습니다.
제품을 고민하신다면, 저염 고추장 제품도 있으니 성분을 자세히 살펴보신 후 선택해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 그러나 2주차 동안은 기본적으로 고추장은 피하시는 걸 권장드려요!
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