AI 다이어트 고민상담야채랑 닭다리가 들어간 카레 먹어도돼?

네, 3주차에 들어갈 때는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 중요시해야 합니다. 닭다리가 들어간 카레는 단백질을 공급해주기 때문에 좋지만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 카레 소스

• 설탕 및 밀가루가 포함된 카레 소스는 피해야 합니다. 이런 성분이 들어간 경우, 나트륨과 인슐린 수치를 높일 수 있어요. 대신, 스파이스를 활용해 직접 만들거나 저당, 저밀가루 카레 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 야채 선택

• 다양한 녹황색 채소를 추가하는 것은 훌륭합니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등은 비타민과 미네랄을 보충해주고, 섬유소로 인해 포만감도 줄 수 있습니다.

3. 양 조절

• 카레의 전체 양에 주의하면서, 탄수화물 함량이 높은 재료(예: 감자, 쌀 등)는 제한하세요. 카레를 밥 없이 드시는 것이 좋고, 대신 신선한 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다.

4. 단백질 보충

• 닭다리가 단백질을 제공하긴 하지만, 추가적으로 다른 단백질원(예: 삶은 계란, 두부)도 고려하면 좋겠습니다.

요약하자면, 건강한 재료로 조리된 저당 카레와 많은 야채가 포함된 경우에는 적정량 섭취하는 것이 가능합니다. 필요한 경우, 저당 카레 제품이나 단백질 보충제를 선택할 수 있지만, 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 가장 중요해요. 즐거운 식사 되세요!

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