AI 다이어트 고민상담야식으로 먹을수있는게있어?

2주차인 만큼, 야식 선택은 건강한 다이어트 진행을 위해 신중해야 해요. 간헐적 단식을 도입하는 단계이므로, 저녁 6시~7시 이전에 마지막 식사를 하는 것이 가장 이상적입니다. 그러나 야식이 꼭 필요한 경우, 다음과 같은 음식을 고려해볼 수 있습니다.

1. 단백질 쉐이크: 포만감을 주면서도 간편하게 찾을 수 있는 좋은 선택입니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섞어서 먹으면 좋습니다.

2. 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화에도 도움을 주며, 단백질도 있어 다이어트에 도움이 돼요. 여기에 약간의 견과류를 추가하면 맛도 더 좋고, 영양도 강화됩니다.

3. 사이즈가 적은 녹황색 채소: 당근 스틱, 오이 슬라이스 같은 것을 간식 대신 먹는 것도 좋습니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.

4. 삶은 계란: 간편하게 먹을 수 있는 단백질 공급원입니다. 영양소도 많고, 식후 간단하게 야식으로 좋습니다.

5. 두부 스낵: 두부는 저칼로리 식품으로, 간단하게 구워서 소스를 곁들여 야식으로 먹을 수 있습니다.

야식은 소량으로, 가능한 한 가볍고 건강한 선택지를 고르는 것이 중요합니다. 이와 같은 음식들을 활용하면 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요. 필요한 경우, 시장에서 구매 가능한 저당 제품이나 단백질 보충제를 통해 선택지를 늘릴 수도 있습니다.

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