AI 다이어트 고민상담단식중 견과류 한줌 괜찮은가요?

네, 3주차 진행 중에 단식 중에 견과류를 한 줌 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만 단식의 기본 원칙을 따르는 것이 중요하니 몇 가지 주의사항을 알려드릴게요.

1. 적정량 유지: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 열량이 높기 때문에 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 과식하지 않도록 주의하세요.

2. 단백질 보충: 단식 중에 에너지를 보충하고 싶다면, 견과류와 함께 단백질 함량이 높은 식품을 고려하면 좋습니다. 예를 들어, 호두와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 조합이에요.

3. 타이밍: 가능하다면 견과류를 단식의 마지막 시간 즈음에 섭취하여 나중에 다시 식사를 시작할 때 원활하게 연결될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 견과류와 함께 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 수분 섭취는 대사와 체중 조절에 도움을 주니까요.

이와 같은 점을 고려하며 견과류를 간신히 섭취하면, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 꼭 조심스럽게, 적절한 양만 즐기세요!