AI 다이어트 고민상담견과류먹오도 되나요
작성일: 2025-06-19 13:38
네, 스위치온 다이어트를 진행 중이시면 견과류를 적절히 섭취하는 것이 가능합니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 섬유소가 풍부해 포만감을 주며 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
적정량 섭취: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 1~2줌 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과도하게 먹지 않도록 주의해 주세요.
소금 및 간척도 확인: 소금이 많이 첨가된 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 무염 또는 자연 상태의 견과류를 선택하세요.
단백질 보충: 견과류와 함께 단백질도 섭취하면 더욱 좋은데, 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트와 같은 식품과 조합해 먹는 것이 좋아요.
다만, 모든 음식과 마찬가지로 개인에 따라 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸상태에 맞춰 조절해야 합니다. 그리고 이를 보충하기 위해 다양한 에너지원과 함께 제공하는 유산균 제품도 검토해볼 수 있습니다, 특히 장 건강을 위해 유익하니까요!
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