AI 다이어트 고민상담당근,사과 들어간 주스 마셔도 돼?

1-3일차에 있는 시점에서는 탄수화물 섭취를 최소화하려는 목표가 가장 중요해요. 당근과 사과는 자연적인 당분이 들어있기 때문에 주스 형태로 마시는 것은 권장하지 않습니다. 주스는 섬유질이 제거되어 혈당 상승을 유도할 수 있는 단순당이 많기 때문이에요.

대신, 같은 재료들을 사용해서 직접 간단한 스무디를 만들어 보세요. 예를 들어, 당근을 잘게 썰어 무가당 두유나 물과 함께 믹서에 갈아 마시는 방법이 있어요. 이렇게 하면 당분의 부담을 줄이면서 필요로 하는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.

식사 전후로 채소를 간식으로 넣는 것도 좋은 방법이에요. 허용되는 녹황색 채소를 섭취하면서 배고픔을 관리해보세요. 추가로, 필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 방식으로 목표에 다가갈 수 있을 거예요!