AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 돼?

네, 현재 4-7일차에 계신 여성분이라면 오트밀을 점심으로 선택하는 것이 좋은지 고민이실 것 같아요.

오트밀은 복합 탄수화물의 좋은 원천이며 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 4주차 관점에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 단계이므로, 오트밀을 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

추천 방법:

• 양 조절: 오트밀은 서너 스푼(약 30g)으로 제한하고, 식사 시 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트를 곁들여 단백질을 추가하는 방법이 효과적이에요.
• 조리 방법: 우유 대신 물이나 무가당 아몬드 우유로 끓여 더 건강하게 만들 수 있습니다. 적당한 양의 견과류나 과일 (예: 베리류)를 토핑으로 올려도 좋습니다.

주의 사항:

간혹 오트밀을 과다 섭취하게 될 경우, 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니 항상 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 적절한 양의 오트밀을 섭취하고 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하며, 지속적으로 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 추가적으로 단백질 보충을 원하신다면, 저당 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려하실 수도 있겠네요!