6일차 점심 식단으로 밥 100g, 상추쌈, 일정량의 수육은 적합합니다! 현재 6일차에 해당하는 식단에서는 일반식을 도입하는 과정이므로, 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
- 밥 100g: 탄수화물의 적절한 섭취로 에너지를 공급해 줍니다. 100g은 적당한 양이므로 허용 범위 내에 있습니다.
- 상추쌈: 신선한 채소는 비타민과 미네랄을 보충하고, 식사에 포함된 섬유소가 소화에도 도움이 됩니다. 특히 상추는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트 중에 좋은 선택입니다.
- 수육: 단백질이 풍부한 수육은 근육 유지와 함께 포만감을 주는 좋은 식단입니다. 단, 기름기 없는 부위를 선택하면 더욱 좋습니다.
이 식사 구성이 단백질, 탄수화물, 섬유소를 균형 있게 제공하므로 원활하게 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 것입니다.
추가로, 수육과 함께 먹는 소스나 양념은 조심하세요. 염분이 너무 높지 않도록 주의하고, 무가당된 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 건강하게 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!
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