AI 다이어트 고민상담유지기에 밀가루섭취 가능?

유지기에는 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 밀가루 음식은 절대 금지 식품에 포함되어 있어요. 따라서 가급적 피하는 것이 바람직합니다.

유지기에서는 체중을 유지하면서도 건강한 대사건강을 지속하는 것이 중요합니다. 밀가루 음식은 혈당을 급격하게 올릴 수 있고, 인슐린 저항성을 유발할 수 있기 때문에 다이어트를 마친 후에도 가능한 한 가공된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

대신 섭취할 수 있는 식품으로는 잡곡류, 현미밥, 채소 및 단백질 섭취를 추천합니다. 이러한 식품들은 섬유소가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 체중 유지에 도움이 됩니다. 그러나 간혹 밀가루 음식을 먹고 싶다면, 소량으로 제한하고 자주 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.

제품을 언급하자면, 건강한 대체 식품인 아몬드 가루나 귀리 가루를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 대체재는 어쩌다 밀가루 요리를 만들고 싶을 때 사용할 수 있을 것이며, 다이어트에 더 적합한 선택이 될 수 있습니다.