초콜릿은 대체로 스위치온 다이어트에서 권장되지 않지만, 상황에 따라 약간의 조정을 할 수 있습니다. 특히 2주차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 고당분 초콜릿은 피하는 것이 좋습니다.
하지만 다크 초콜릿과 같은 저당 초콜릿을 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있어요. 다크 초콜릿은 일반적으로 설탕 함량이 낮고, 항산화 물질이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 하루에 1-2 조각 정도로 양을 제한하는 것이 중요합니다.
대신, 간식으로는 삶은 계란이나 견과류, 저지방 그릭 요거트와 같은 고단백 식품을 추천합니다. 이렇게 간식의 질을 높이면서도 만족감을 느낄 수 있어요. 단, 초콜릿을 선택해야 한다면 꼭 검토하실 점은 높은 코코아 함량(70% 이상)의 다크 초콜릿을 선택하세요!
이와 유사한 제품으로는 설탕 대체감미료가 포함된 다크 초콜릿 바도 종종 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 전체적인 식단을 잘 유지하는 것이니, 너무 자주 섭취하지 않도록 주의하세요!
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