AI 다이어트 고민상담단식 후 해산물 먹어도 되나요

단식 후 해산물을 먹는 것은 매우 좋은 선택입니다! 해산물은 단백질이 풍부하면서도 비교적 저칼로리식품으로, 단식 후 회복과 에너지 보충에 적합합니다. 특히 등푸른 생선이나 해산물은 오메가3 지방산이 풍부하여 체내 염증 감소와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 후에는 소화가 활발해지므로, 해산물을 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고 가벼운 방식 (예: 찌기, 구이, 삶기)으로 조리하는 것이 좋습니다. 이때 함께 섭취할 수 있는 채소 (예: 브로콜리, 미역)도 함께 곁들이면 영양가를 높일 수 있고, 소화에도 도움이 됩니다.

단식 후 첫 끼로는 소화가 쉬운 해산물 요리를 선택하고, 식사량은 천천히 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 찐 새우나 삶은 오징어를 추천할 수 있어요. 이렇게 하면 건강하게 식사를 재개하는 데 도움이 될 것입니다!