AI 다이어트 고민상담점심으로 수육이랑 채소랑 된장찌개에 현미밥 반공기 먹어도 돼?

네, 점심으로 수육, 채소, 된장찌개에 현미밥 반 공기를 드시는 것은 괜찮습니다! 현재 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되니, 나타나는 재료들 또한 적절한 조합이에요.

1. 수육: 단백질을 충분히 공급해 주며, 지방도 적은 살코기로 선택하면 좋습니다. 고기와 함께 채소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

2. 채소: 다양한 색깔의 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 특히 섬유소도 도움이 되니 배변 건강에도 좋습니다.

3. 된장찌개: 된장찌개는 발효식품으로, 장 건강에 도움이 되고 단백질도 포함되어 있습니다. 하지만 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 간을 너무 세게 하지 않도록 주의해주세요.

4. 현미밥: 반 공기 정도는 적당히 탄수화물을 섭취하는 방법이에요. 다만, 다른 탄수화물(과일, 고구마 등)은 피해야 하니 현미밥 외에는 추가하지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 조화를 이루면 영양적으로 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요! 만약 단백질 보충을 더 원하신다면 단백질 쉐이크를 곁들여 드시는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 건강한 식사 계속 유지하세요!

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