AI 다이어트 고민상담두부랑 간장이랑 들기름 먹어도 되나염

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 두부, 간장, 들기름을 함께 먹는 것은 아래와 같은 점에서 고려할 수 있습니다.

1. 두부: 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 적합합니다. 식단에서 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 식품이죠. 따라서 두부는 충분히 허용됩니다.

2. 간장: 간장의 경우, 소량 사용은 괜찮지만, 염분이 높아 짠 맛을 피하는 것이 좋습니다. 짜게 사용하지 않고, 저염 간장을 선택하면 더욱 좋습니다.

3. 들기름: 들기름은 건강한 지방을 제공하며, 오메가-3와 같은 불포화지방산이 들어있어 좋은 선택입니다. 하지만 양을 조절하여 적당량을 사용하는 것이 중요합니다.

그럼 이 세 가지를 함께 식사하는 것은 괜찮지만, 염분 섭취에 주의하면서 간장의 양을 조절하는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 두부를 볶거나 찌고 들기름으로 드레싱을 만든 후 간장을 소량 추가하여 맛을 내는 것이 좋은 방법입니다.

만약 고객님이 더 많은 단백질 소스를 원하신다면, 필요에 따라서 단백질 쉐이크를 함께 병행하는 것도 고려해 보세요!

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