AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고, 두부 300g 데친거에 삶은계란 2개. 소스는 진간장 2큰술에 참기름 0.5큰술, 통깨 뿌리고 다진마늘 고춧가루 대파해서 먹었는데 과한걸까?

안녕하세요! 3일차 진행 중이시군요! 현재 상황에 맞춰 식사를 하신 것 같아 보입니다. 24시간 단식 후에 두부와 삶은 계란을 섭취하신 것은 좋은 선택입니다.

먼저, 두부 300g과 삶은 계란 2개는 단백질과 건강한 지방 공급Source로 아주 적합합니다. 두부는 식물성 단백질과 함께 여러 가지 영양소가 풍부하고, 계란은 필수 아미노산을 포함하여 균형 잡힌 식사를 도와줍니다.

소스에 관해서는 진간장 2큰술과 참기름 0.5큰술은 적정량이라고 볼 수 있습니다. 진간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 양을 조절하셨다면 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 다진 마늘과 고춧가루는 훌륭한 향신료로, 건강에도 도움이 되고, 맛을 더하는 데 좋습니다.

결론적으로, 전체적인 섭취량이 과하다고 보긴 어려우나, 전체 칼로리와 나트륨 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 따라서, 다음 번 식사는 조금 가볍게 맞추셔도 좋을 것 같아요. 건강 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 간편하게 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

식사 조절 잘 하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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