참기름은 스위치온 다이어트에서 사용할 수 있는 좋은 건강 오일입니다. 주로 식사에 활용할 수 있는데, 특히 샐러드 드레싱이나 채소 볶음에 추가하는 것이 좋습니다.
주로 2주차 이후부터는 저희가 허용하는 음식들이 다양해지기 때문에 이때부터 사용하시는 게 적합해요. 저염 간장이나 레몬즙과 함께 혼합해 드레싱으로 사용하면 좋아요.
오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에도 도움을 주며, 요리에 향미를 더해줄 수 있으니 적당량을 사용해 보세요. 참기름을 한 끼당 한 두 스푼 정도 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있을 거예요.
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