4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 간헐적 단식이 도입되며, 저탄수화물 일반식이 강조됩니다. 이 단계에서는 식사의 주된 포커스가 단백질과 채소에 있어야 하고, 탄수화물 섭취는 제한적이어야 합니다.
옥수수는 탄수화물이 포함된 식품으로, 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것은 무방할 수 있습니다. 예를 들어, 간식으로 소량의 옥수수를 넣거나, 다른 저탄수화물 채소와 함께 조리할 수 있습니다.
가급적이면 수분 함량이 높은 채소(예: 시금치, 브로콜리)로 대체하는 것이 더 바람직하며, 또한 이 단계에서 허용된 단백질 섭취를 우선적으로 챙기는 것이 중요합니다.
따라서 옥수수를 먹고 싶다면 소량으로 조리해보는 것도 괜찮지만, 가능한 한 저탄수화물 채소나 단백질 식품을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
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