1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 시작하는 과정이기 때문에 탄수화물 섭취는 엄격하게 제한해야 해요. 쑥가래떡은 주로 쌀가루로 만들어져 있어 탄수화물이 많기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 간식으로는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 당근, 오이) 등을 섭취할 수 있어요. 특히, 프로바이오틱스가 포함된 무가당 플레인 요거트도 좋은 선택일 수 있습니다. 이러한 식품들은 체내 대사에 도움이 되고, 기분도 좋게 만들어 줄 거예요.
또한, 만약 간식이 정말 필요하다면 식사와 운동으로 신체가 잘 적응할 수 있도록 주의해주세요. 쑥가래떡을 꼭 먹고 싶다면, 다이어트 단계가 끝난 후 건강한 대체 간식과 함께 고려해보시는 것도 좋겠어요!
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