AI 다이어트 고민상담2주차 김치 얼마나 먹을수 있나요

스위치온 다이어트 2주차 단계에서는 김치를 적당히 포함시키는 것이 가능합니다. 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 염분이 높기 때문에 조절이 필요해요.

일반적으로 하루에 2~3큰술 정도의 김치를 섭취하는 것이 좋은 기준입니다. 이렇게 하면 필요한 양념을 보충하면서도 과한 나트륨 섭취를 피할 수 있습니다. 식사에 곁들여 먹거나 간식으로 활용하시면 좋습니다.

추가적으로, 김치를 만드실 때 소금의 양을 줄이거나, 무염된 김치를 선택하는 방법도 고려해보세요. 청량한 맛이 좋은 오이김치나 무김치 같은 변형된 김치도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 다양한 맛을 즐기면서도 다이어트를 지속할 수 있으니 활용해보세요!

필요에 따라 인스턴트 제품 대신, homemade 김치를 준비하는 것도 추천해드려요!

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