AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 삼겹살 구이 먹어도 되?

2주차 저녁에는 삼겹살 구이를 먹는 것이 권장되지 않습니다. 이 단계에서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 삼겹살은 지방이 많고, 특히 포화 지방이 많아 체지방 감량에 도움이 되지 않기 때문입니다.

저녁에는 구운 등푸른 생선이나 찐 닭 가슴살 등 단백질이 풍부하면서도 지방이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 야채와 함께 섭취하면 영양 밸런스가 더욱 좋아지고, 포만감도 유지할 수 있습니다.

혹시 드시고 싶다면, 굽는 시간이나 양을 조절하여 국물 요리나 샤브샤브 형태로 요리하는 방법이 있지만, 저녁 시간에는 고기보다 가벼운 옵션을 추천합니다. 단백질 쉐이크를 섭취하신 후, 부족한 느낌이 드실 때 가벼운 채소와 함께 드시는 조합이 더 좋을 것 같아요!

대신, 삼겹살을 즐기고 싶다면 주간 식사 계획에 맞춰 점심이나 간식으로 적당히 조절하시는 것도 좋은 방법입니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!

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