1-3일차는 지방 대사를 켜는 중요한 과정이기 때문에, 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량은 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 단백질 쉐이크에서 탄수화물 함량은 총 영양 성분의 5% 이하로 유지하는 것이 이상적입니다. 즉, 한 번의 섭취량에서 탄수화물은 약 1g 이하가 되도록 선택하는 것이 좋습니다.
이렇게 낮은 탄수화물 함량은 당신의 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있게 촉진하는 데 도움이 될 거예요. 대신, 단백질 함량은 충분히 높아야 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다. 따라서, 단백질이 15-20g 이상 포함된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
또한 단백질 쉐이크를 선택할 때는 당분이 포함되어 있지 않은 제품을 찾는 것도 중요합니다. 만약 제품을 선택하는 데 도움이 필요하다면, 저탄수화물 옵션의 단백질 쉐이크가 유용할 수 있습니다. 그렇게 하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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