1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요합니다. 이 시기의 식사는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단 중심으로 구성되며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이에요.
소고기는 물론 단백질 식품이지만, 1-3일차에서는 소고기 섭취에 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 주로 제한할 식단이기 때문에 소고기를 먹고자 한다면, 가급적 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심 같은 부위가 더 적합할 수 있어요.
하지만 이러한 단백질은 일반적으로 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 이 단계에서 더 유리하며, 고기를 섭취하는 대신 다른 허용 식품인 두부나 생선 같은 대안도 고려해 보세요.
또한, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 저염 간장과 함께 소량의 소고기를 추가하여 섭취할 수 있습니다. 그 외에 부드러운 유산균 제품을 함께 챙기는 방법도 도움이 될 수 있어요.
소고기 이외에도 더 다양한 단백질 소스를 활용해 볼 수 있으니, 필요한 경우 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 적절한 식사 패턴을 유지하여 3일 후에 느껴지는 긍정적인 변화를 기대해 보세요!
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