4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 추어탕은 주로 미꾸라지와 채소로 구성되어 있으며, 그 자체로 단백질과 영양소가 풍부한 식사입니다. 그러나 추어탕의 육수에 들어가는 재료와 양념의 종류에 따라 당분과 염분이 많을 수 있습니다.
허용 여부: 추어탕을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 다음 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
양념 조절: 기본적으로 간이 세지 않은 육수를 선택하고, 만약 양념이 많이 들어간다면 적게 먹는 것이 좋습니다.
탄수화물: 만약 추어탕에 밥을 곁들이신다면, 잡곡밥이나 적은 양의 현미밥을 선택하시는 것이 도움이 될 것입니다. 반 공기 정도가 적절합니다.
채소 추가: 추어탕 속에 들어가 있는 수많은 채소는 섭취에 유익하니, 가능한 많은 양의 채소를 드시는 것을 추천해 드립니다.
단백질 고려: 다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요하므로, 미꾸라지는 좋은 선택이 될 것입니다.
추어탕을 드실 때는 위의 점을 고려하여 맛있고 건강하게 즐기시면 좋겠어요! 더불어, 식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 소화도 돕고 운동 효과를 더하는 것이 좋습니다.
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