AI 다이어트 고민상담같은 양의 소량 탄수화물 현미밥을 점심에 몰아 먹지 않고 점심 저녁 나눠서 먹어도 돼?

네, 물론입니다! 점심에 소량의 탄수화물인 현미밥을 나누어 저녁에도 섭취하는 것은 괜찮습니다. 지금은 3주차이므로 간헐적 단식을 병행하면서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

점심과 저녁에 나누어 먹는 것이 여러모로 장점이 있어요. 첫째, 이렇게 나누어 먹으면 식사 후 혈당의 급격한 상승을 방지할 수 있습니다. 둘째, 포만감을 좀 더 지속할 수 있어 식사 간 식욕 조절이 수월해질 수 있습니다.

단, 하루 동안 현미밥의 총량 섭취량은 잘 조절해야 해요. 탄수화물 섭취를 제한하는 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서, 소화가 잘되도록 하는 게 좋습니다.

또한, 현미밥과 함께 단백질을 함께 섭취하면 더욱 건강한 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질 식품과 함께하면 정말 좋겠죠!

한 가지 추천할 만한 것은, 때로는 현미밥 대신 퀴노아를 활용해 보는 것도 좋은 대안이에요. 퀴노아는 단백질 함량이 높고 영양소가 풍부해, 다양하고 건강한 식사를 만들어줍니다.

정리하자면, 점심과 저녁에 나누어 현미밥을 섭취하면 좋고, 다른 단백질 식품과 함께 잘 균형 잡힌 식사를 하시면 됩니다. 질문 있으면 언제든지 해주세요!