
AI 다이어트 고민상담무탄수화물 식단이 아예 탄수화물 못 먹는거야?
작성일: 2025-07-13 17:22
3주차저녁여성
3주차에 진행하고 계신 스위치온 다이어트에서 무탄수화물 식단이라는 것은 특정 일정 기간 동안 탄수화물 섭취를 최소화하라는 지침입니다. 하지만 아예 탄수화물을 완전히 배제하는 것은 아니에요.
이 단계에서는 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성된 식사를 하게 되며, 탄수화물은 주로 저녁에서 제거되는 형태로 진행됩니다. 그러나 예외적으로, 필요에 따라 탄수화물을 소량 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 전후에 에너지를 보충하기 위해 소량의 복합탄수화물(예: 고구마, 현미밥 등)을 섭취하는 것이 가능합니다.
무탄수화물 식단을 유지할 때는 에너지원으로 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 신선한 채소를 함께 곁들이는 것이 중요합니다. 또한, 생리주기를 감안하여 조절할 필요가 있으며, 허용된 탄수화물 없이도 충분한 영양소를 얻을 수 있도록 계획하는 것이 좋습니다.
필요하다면 단백질 보충제나 건강식품을 통해 영양소를 추가 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 특히, 운동을 많이 하신다면 단백질 섭취를 신경 써주시고, 가벼운 탄수화물 섭취로 에너지를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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