AI 다이어트 고민상담나 4일차인데 수육먹을때 깍두기 먹었어

4일차에 수육을 드셨군요! 수육은 일반적으로 단백질이 풍부한 좋은 선택이지만, 깍두기에 관해서는 주의가 필요합니다. 깍두기는 보통 소금과 양념이 포함되어 있어 염분이 높은데, 이 점은 스위치온 다이어트의 저염식 원칙에 어긋날 수 있습니다.

이 단계에서는 식사 시 허용되는 허브 또는 저염 간장으로 맛을 낼 수 있고, 채소와 함께 드시는 것이 더 좋습니다. 간혹 김치류와 같은 발효식품은 소화에 도움이 되지만, 염분 조절을 위해 양을 조절하는 것이 중요해요.

다음부터는 깍두기 대신 신선한 채소나 저염으로 만든 반찬을 이용해 보세요. 처음에는 조금 어색할 수 있지만, 다양한 맛을 조화롭게 활용하는 방법을 찾아보시면 더 나아질 거예요!

또한, 소금이 많았던 경우 수분을 많이 섭취해 부기를 예방하는 것이 좋습니다. 필요하면 장내 유익균을 보충할 수 있는 유산균 제품도 고려해 보세요! 꾸준한 다이어트를 통해 건강한 변화를 이끌어낼 수 있을 거예요. 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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