네, 단백질 쉐이크를 물로 섭취하는 것이 기본입니다. 하지만 다른 대안도 있어요!
무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 식물성 우유를 사용하면 더 부드러운 맛을 느낄 수 있고, 풍미도 추가되어 먹는 재미가 생깁니다. 또한, 쉐이크에 약간의 얼음을 넣어 블렌딩하면 시원하게 즐길 수 있어요.
이와 함께, 허용된 채소나 과일을 믹서에 넣어 함께 갈아 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 아보카도를 소량 추가하면 영양가를 높이고 식감을 더할 수 있습니다.
단, 추가하는 재료는 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 하니 주의하세요. 이렇게 다양한 방법으로 쉐이크를 즐기면 지루하지 않게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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