AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 우유넣어서 먹어도됨?

네, 단백질 쉐이크에 우유를 넣어서 먹는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 우유는 자연적으로 탄수화물이 포함되어 있으므로, 우유의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식(녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 포함해 빈속을 채우는 것이 중요합니다. 만약 우유를 사용하고 싶다면, 저지방 또는 무가당 옵션을 선택해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물 함량을 줄이면서도 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 다양한 식감을 즐기면서 다이어트를 지속할 수 있습니다. 무엇보다도 먹는 것이 아니라 몸의 변화를 바라보는 과정임을 기억하시면 좋을 것 같습니다!