AI 다이어트 고민상담매일우유 고단백 프로틴을 먹어도 되나요 그리고 따옹버터도 먹어도 되는지고 궁금해요

1-3일차 진행 중이라면, 주된 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것입니다. 이 단계에서는 기본적으로 단백질 섭취가 중요하지만, 탄수화물 제한이 필요하므로 식품 선택에 신경을 써야 합니다.

첫 번째로, 우유 고단백 프로틴입니다. 일반적으로 고단백 프로틴 파우더는 단백질 섭취를 보충하는 데 도움이 되며, 특히 식사를 대체하는 데 유용할 수 있습니다. 하지만, 우유 기반의 프로틴이 추가된 당이 있을 수 있으니, 성분표를 꼭 확인하여 당이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 우유에 포함된 유당이 소화에 불편함을 줄 수 있으니, 개인의 체질에 따라 적절히 조절하세요.

두 번째는 따옹버터, 즉 버터의 종류입니다. 버터는 고지방이지만, 건강한 지방을 포함하고 있기 때문에 적정량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서는 지방 섭취를 과도하게 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 오히려 프로틴 쉐이크의 단백질과 함께 아보카도 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 지방 공급원으로 대체할 수도 있습니다.

간단히 정리하자면, 우유 고단백 프로틴을 활용하면서 따옹버터는 적절히 섭취하는 것이 가능할 수 있지만, 주의 깊게 포화지방의 양을 조절하며 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그러니 언제나 자신의 몸의 반응을 살펴보세요!