AI 다이어트 고민상담고구마 언제부터가능해 ?

고구마는 스위치온 다이어트의 경우, 2주차부터 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계에서 허용됩니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 적절한 탄수화물 공급을 원할 때 고구마를 선택할 수 있어요.

고구마를 섭취할 때는 최대한 식사 시간에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 점심 식사와 함께 소량 추가하거나 운동 후 탄수화물이 필요한 상황에서 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

단, 고구마를 드실 때는 너무 많은 양보다는 적당히 드리기를 추천드리며, Whole 고구마를 삶거나 쪄서 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식이섬유와 영양소를 함께 섭취할 수 있어 더 건강한 선택이 될 거예요.

마지막으로, 필요하다면 다이어트를 위해 고구마 외에도 다양한 탄수화물 공급원을 고려해보세요. 그런 측면에서 스위치온 다이어트에 부합하는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다!

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