AI 다이어트 고민상담키위 먹어도 돼?

네, 키위는 스위치온 다이어트 4-7일차에 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 하루에 한 번 간식으로 키위를 먹는 것이 가능해요.

키위는 비타민 C가 풍부하고 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 당 함량이 낮은 편이긴 하지만, 하루에 적정량을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 한 개 정도의 키위를 간식으로 섭취하는 것이 적당합니다.

단, 키위를 먹을 때는 다른 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않도록 주의하고, 가능한 한 규칙적인 식사를 유지해야 합니다. 가령, 간식으로 키위를 선택한 후에는 다른 고당 과일이나 스낵은 피하는 게 좋아요.

더불어, 키위와 함께 단백질을 섭취하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어 플레인 요거트나 삶은 계란과 함께 드시면 좋을 것입니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다!