2주차 기준으로 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 삼겹살을 섭취할 때 몇 가지 점을 고려해야 해요.
삼겹살은 고단백 식품이지만, 포화지방 함량이 높아서 조절이 필요합니다. 현재 다이어트 단계에서 느끼는 식사의 균형이 중요하기 때문에, 삼겹살을 먹을 때는 다음과 같은 방법을 추천합니다:
양 조절: 삼겹살 수육 형태로 적당량(예: 100~150g) 섭취하는 것이 좋습니다. 나머지 식사는 저탄수화물 위주로 구성하세요.
채소와 함께: 상추, 쌈채소, 또는 구운 채소와 함께 먹으면 영양소를 더욱 풍부하게 보충할 수 있어요. 채소를 많이 섭취함으로써 소화도 더 잘 될 거예요.
식사 타이밍: 저녁 식사 마무리는 자정 4시간 전까지 하는 것이 좋습니다. 점심에 섭취하는 것은 기분 전환에도 좋답니다.
지속적인 운동: 삼겹살을 회식하는 날에는 보통 운동량을 늘려서 에너지 소모를 증가시키는 것도 고려해 보세요.
이 단계에서 삼겹살을 포함한 간식 선택은 가능하지만, 과식하지 않도록 주의하세요. 필요할 경우 식사를 돕는 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 방법입니다!
지속적으로 건강한 선택지를 통해 다이어트를 잘 이어가세요!
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