AI 다이어트 고민상담삼겹살 먹어도 되나요?

삼겹살은 맛있고 많은 분들이 좋아하는 음식이지만, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 대신 단백질과 건강한 지방 섭취를 권장하죠.

삼겹살은 단백질이 풍부하지만 포화지방이 많은 음식으로, 다이어트 중에는 체중 감량과 인슐린 저항성을 개선하기 위해 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 저녁식사로는 기름기 적은 단백질 식품인 닭가슴살, 생선, 혹은 두부를 추천드립니다. 이들은 더 건강한 선택이면서도 충분한 단백질을 공급해 줄 수 있어요.

식사 때는 신선한 채소와 함께 먹으면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들면, 생선 필레를 구워서 샐러드와 함께 즐기거나, 두부를 볶아 채소와 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요.

그리고, 혹시 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 더 원활하게 진행할 수 있습니다. 식사를 하실 때는 허용된 식품을 이용해 건강한 선택을 하세요!