AI 다이어트 고민상담단식날은 무슨 운동 하는게 좋아?

단식 날에 어떤 운동을 하는 것이 좋을지에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 체지방 감량과 근육량 유지를 목표로 하고 있으며, 운동의 종류와 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

1. 저강도 유산소 운동: 단식 날에는 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기와 같은 저강도 유산소 운동이 추천됩니다. 이러한 운동은 에너지를 소모하면서도 과도한 피로를 유발하지 않기 때문에 단식 상태에서도 안전하게 수행할 수 있습니다.

2. 스트레칭 및 요가: 스트레칭이나 요가는 근육의 긴장을 완화하고 정신적인 안정감을 주기 때문에 단식 날에 적합합니다. 특히 요가는 심신의 안정과 회복을 도와주며, 단식 중에 필요한 에너지를 절약하는 데도 도움이 됩니다.

3. 고강도 운동 피하기: 단식 상태에서는 고강도 운동(예: HIIT, 웨이트 트레이닝 등)은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 에너지를 많이 소모하고 근육 손실을 초래할 수 있기 때문입니다.

단식 중에는 신체가 에너지를 절약하고 회복하는 데 집중할 수 있도록, 운동 강도를 낮추고 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 단식 후에는 충분한 단백질 섭취로 근손실을 방지하는 것도 잊지 마세요.

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