AI 다이어트 고민상담김 먹어도 되나여?

4-7일차 단계에서는 이제 식사에 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이 단계에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 따라서 김도 적절하게 섭취할 수 있습니다.

김은 해조류로 영양소가 풍부하고, 특히 미네랄과 식이섬유가 많이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 다만, 저염 김을 선택하시는 것이 좋고, 간장 등을 사용한 조리법은 피하는 것이 필요합니다.

섭취 방법으로는, 김을 단백질 식품(예: 닭가슴살, 연어 등)과 함께 먹거나, 잡곡밥과 함께 롤 형태로 만들어 보는 것도 좋습니다. 하지만 단백질의 비율이 충분히 확보된 식단을 유지하는 것을 잊지 마세요!

예를 들어, 김에 생선회나 두부를 넣어 간편하게 식사를 준비할 수 있습니다. 필요에 따라 김을 사용한 레시피를 시도해보시면, 다양하고 맛있게 식사할 수 있습니다.

그래도 김 외에 다른 해조류도 다양하게 시도해보는 건 어떨까요? 미역이나 다시마도 좋고, 영양 보충에도 도움이 될 수 있습니다.